側(cè)切是順產(chǎn)“標(biāo)配”? 避免被“剪”要提前做好功課
本報(bào)通訊員 孫卉 本報(bào)記者 古瑾
說起順產(chǎn)側(cè)切,每位臨產(chǎn)的孕媽都會很慌,畢竟要將私處剪開,聽上去就是非常恐怖的一件事,很多孕媽因此對順產(chǎn)有了抵觸心理。
側(cè)切真的是順產(chǎn)的“標(biāo)配”嗎?當(dāng)然不是!有相當(dāng)部分的孕媽,順產(chǎn)時(shí)無側(cè)切、無撕裂,為啥這么順?因?yàn)樗齻冊诋a(chǎn)前做好了“功課”。
1.科學(xué)飲食,避免胎兒過大
孕期要保持營養(yǎng)均衡,避免體重增長迅猛,胎兒體重越大,出現(xiàn)側(cè)切的可能性也就越大。根據(jù)每個(gè)孕婦的孕前體重指數(shù),制訂各個(gè)孕周合理的體重增長范圍,保障胎兒正常的生長曲線。
2.孕期參與專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練課程
●孕期根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,鍛煉盆底核心肌肉的力量,如做瑜伽、分娩球等運(yùn)動,增強(qiáng)盆底功能,加強(qiáng)柔韌性及彈性,有利于分娩順利。
●從孕13周起應(yīng)早晚各做5-6次骨盆和背的搖擺運(yùn)動,每次2-3分鐘。
●從孕25周起每天做骨盆底肌肉收縮(凱格爾運(yùn)動),骨盆底肌肉收縮從2-3秒,逐漸增加到保持8-10秒,收縮與放松時(shí)間相同,每天2-3次,每次5-6分鐘,到孕36周可增加練習(xí),每天2-3次,每次10-15分鐘。
為了孕婦和胎兒安全,如進(jìn)行孕期運(yùn)動計(jì)劃,應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,同時(shí)最好在專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
3.糾正骨盆傾斜度過大(>70度)
孕6個(gè)月后可進(jìn)行骨盆傾斜度運(yùn)動:孕婦雙手和雙膝支撐于床上,緩慢弓背,放松復(fù)原;取仰臥位,兩手背沿肩部伸展,腿部屈膝,雙腳支撐,緩慢抬高腰部,放松復(fù)原。每天練習(xí)2-3次,每天5分鐘。
4.孕期積極治療婦科炎癥
孕期做好個(gè)人衛(wèi)生,如果有陰道炎等婦科炎癥時(shí),要及時(shí)治療,以保護(hù)外陰皮膚的彈性。避免或減少孕期合并癥的發(fā)生。
5.定期產(chǎn)檢
避免或減少產(chǎn)科合并癥、并發(fā)癥的發(fā)生,如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒等。
6.會陰按摩
從孕34周(預(yù)產(chǎn)期前約6周)起應(yīng)進(jìn)行“會陰按摩”,每次沐浴后將雙手拇指放入陰道內(nèi)約5cm,向下并向兩側(cè)推壓直到會陰部有微熱或有輕微刺痛感,維持此壓力并用拇指按摩陰道,每周3-4次,每次5-10分鐘。
因“會陰按摩”技術(shù)要求高,建議找專業(yè)人士評估后再進(jìn)行操作,避免因?yàn)樽约夯蛩瞬僮鞑划?dāng)引起不必要的損傷。
目前,“網(wǎng)上江濱醫(yī)院”已經(jīng)開設(shè)“孕晚期會陰按摩”項(xiàng)目,有需要的孕媽動動手指即可預(yù)約該項(xiàng)護(hù)理服務(wù)。
7.分娩時(shí)積極配合
為更好地呵護(hù)母嬰健康,江大附院產(chǎn)房為每位孕媽都配備了專屬“陪產(chǎn)團(tuán)隊(duì)”:產(chǎn)科醫(yī)生、麻醉醫(yī)生、新生兒科醫(yī)生和助產(chǎn)士。
助產(chǎn)士除了負(fù)責(zé)接生寶寶外,還會觀察孕媽的整個(gè)產(chǎn)程,兼顧孕媽的飲食起居,鼓勵(lì)進(jìn)食以保存體力;在宮縮疼痛時(shí)幫助孕媽通過調(diào)節(jié)呼吸減輕疼痛;在分娩過程中運(yùn)用自由體位技術(shù),教會孕媽科學(xué)“使勁”。
孕媽在分娩過程中一定要聽從助產(chǎn)士的指揮,她們會對會陰進(jìn)行適度保護(hù),最大程度避免會陰損傷。
分娩是動態(tài)的過程,可能會遇到許多問題,孕媽需要提前了解自然分娩過程,熟悉分娩環(huán)境,建立自然分娩的信心,積極配合醫(yī)生、助產(chǎn)士,提高自然分娩的成功率,避免或減少會陰側(cè)切和撕裂。