本報(bào)通訊員 孫卉 本報(bào)記者 古瑾

說起順產(chǎn)側(cè)切，每位臨產(chǎn)的孕媽都會很慌，畢竟要將私處剪開，聽上去就是非常恐怖的一件事，很多孕媽因此對順產(chǎn)有了抵觸心理。

側(cè)切真的是順產(chǎn)的“標(biāo)配”嗎？當(dāng)然不是！有相當(dāng)部分的孕媽，順產(chǎn)時(shí)無側(cè)切、無撕裂，為啥這么順？因?yàn)樗齻冊诋a(chǎn)前做好了“功課”。

1.科學(xué)飲食，避免胎兒過大

孕期要保持營養(yǎng)均衡，避免體重增長迅猛，胎兒體重越大，出現(xiàn)側(cè)切的可能性也就越大。根據(jù)每個(gè)孕婦的孕前體重指數(shù)，制訂各個(gè)孕周合理的體重增長范圍，保障胎兒正常的生長曲線。

2.孕期參與專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練課程

●孕期根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，鍛煉盆底核心肌肉的力量，如做瑜伽、分娩球等運(yùn)動，增強(qiáng)盆底功能，加強(qiáng)柔韌性及彈性，有利于分娩順利。

●從孕13周起應(yīng)早晚各做5-6次骨盆和背的搖擺運(yùn)動，每次2-3分鐘。

●從孕25周起每天做骨盆底肌肉收縮（凱格爾運(yùn)動），骨盆底肌肉收縮從2-3秒，逐漸增加到保持8-10秒，收縮與放松時(shí)間相同，每天2-3次，每次5-6分鐘，到孕36周可增加練習(xí)，每天2-3次，每次10-15分鐘。

為了孕婦和胎兒安全，如進(jìn)行孕期運(yùn)動計(jì)劃，應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，同時(shí)最好在專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3.糾正骨盆傾斜度過大（＞70度）

孕6個(gè)月后可進(jìn)行骨盆傾斜度運(yùn)動：孕婦雙手和雙膝支撐于床上，緩慢弓背，放松復(fù)原；取仰臥位，兩手背沿肩部伸展，腿部屈膝，雙腳支撐，緩慢抬高腰部，放松復(fù)原。每天練習(xí)2-3次，每天5分鐘。

4.孕期積極治療婦科炎癥

孕期做好個(gè)人衛(wèi)生，如果有陰道炎等婦科炎癥時(shí)，要及時(shí)治療，以保護(hù)外陰皮膚的彈性。避免或減少孕期合并癥的發(fā)生。

5.定期產(chǎn)檢

避免或減少產(chǎn)科合并癥、并發(fā)癥的發(fā)生，如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、巨大兒等。

6.會陰按摩

從孕34周（預(yù)產(chǎn)期前約6周）起應(yīng)進(jìn)行“會陰按摩”，每次沐浴后將雙手拇指放入陰道內(nèi)約5cm，向下并向兩側(cè)推壓直到會陰部有微熱或有輕微刺痛感，維持此壓力并用拇指按摩陰道，每周3-4次，每次5-10分鐘。

因“會陰按摩”技術(shù)要求高，建議找專業(yè)人士評估后再進(jìn)行操作，避免因?yàn)樽约夯蛩瞬僮鞑划?dāng)引起不必要的損傷。

目前，“網(wǎng)上江濱醫(yī)院”已經(jīng)開設(shè)“孕晚期會陰按摩”項(xiàng)目，有需要的孕媽動動手指即可預(yù)約該項(xiàng)護(hù)理服務(wù)。

7.分娩時(shí)積極配合

為更好地呵護(hù)母嬰健康，江大附院產(chǎn)房為每位孕媽都配備了專屬“陪產(chǎn)團(tuán)隊(duì)”：產(chǎn)科醫(yī)生、麻醉醫(yī)生、新生兒科醫(yī)生和助產(chǎn)士。

助產(chǎn)士除了負(fù)責(zé)接生寶寶外，還會觀察孕媽的整個(gè)產(chǎn)程，兼顧孕媽的飲食起居，鼓勵(lì)進(jìn)食以保存體力；在宮縮疼痛時(shí)幫助孕媽通過調(diào)節(jié)呼吸減輕疼痛；在分娩過程中運(yùn)用自由體位技術(shù)，教會孕媽科學(xué)“使勁”。

孕媽在分娩過程中一定要聽從助產(chǎn)士的指揮，她們會對會陰進(jìn)行適度保護(hù)，最大程度避免會陰損傷。

分娩是動態(tài)的過程，可能會遇到許多問題，孕媽需要提前了解自然分娩過程，熟悉分娩環(huán)境，建立自然分娩的信心，積極配合醫(yī)生、助產(chǎn)士，提高自然分娩的成功率，避免或減少會陰側(cè)切和撕裂。