每逢盛夏，防曬霜、防曬衣、防曬帽、防曬傘，是很多人每天出門前的日常裝備，但也有人仗著自己戴了口罩，即使在大太陽的時(shí)候出門也不打防曬傘，不戴防曬帽，不擦防曬霜。如果你就是這么偷懶的，而且一出門就會皮膚紅腫癢得要命，那么，你有可能已經(jīng)被“日光性皮炎”盯上了。
        “日光性皮炎”是指皮膚暴露在日光下引發(fā)的急性光損傷，從而造成的皮膚炎癥。一般來說，日光性皮炎分為兩種類型：一種是大多數(shù)都可能發(fā)生的：長時(shí)間暴露在太陽下，造成皮膚損傷；另一種是少部分人會出現(xiàn)的：對日光過敏，一見日光就會起過敏反應(yīng)。
        日光性皮炎的癥狀有：
        ❶ 局部泛紅、紅腫，起小疙瘩；
        ❷ 有的人會伴有燒灼感，刺痛、瘙癢感；
        ❸ 甚至有些人還會起水皰。
        得了日光性皮炎，如果處理不當(dāng)，可能會留下色素沉積，簡單說來，就是曬得黑黢黢的，而且一個比悲傷更悲傷的事實(shí)是：越黑的人，越容易被曬得更黑。
        這些食物/藥物會加大
        曬黑、曬傷的幾率
        光敏性食物或者藥物，里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物質(zhì)，會加大被曬黑、曬傷的幾率。那么，哪些屬于光敏性食物/藥物呢？
        你喜歡吃的各種小龍蝦、皮皮蝦、基圍蝦、大閘蟹、帝王蟹以及螺螄粉里的螺螄……都含有光敏性物質(zhì)。
        常見光敏食物/藥物——
        蔬菜：芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜、薺菜、芥菜、莧菜等；
        水果：芒果、檸檬、無花果等；
        海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等；
        藥物：喹諾酮類、四環(huán)素類、抗結(jié)核藥、非甾體類抗炎藥、噻嗪類利尿藥、維甲酸類、抗組胺藥等。
        當(dāng)然，不是說讓大家不要吃，而是要選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃。
        最佳的原則是：吃了這些東西，就不要出去曬太陽了，或者就選擇晚上吃。
        曬傷后，如何將傷害降到最低？
        ○ 冷敷
        用毛巾包裹冰塊，或含冰水的飲料瓶，在曬傷處慢慢來回滾動按壓，降低皮膚表面溫度，減輕炎癥反應(yīng)；注意冷敷時(shí)間不宜過長，10-15分鐘即可。
        ○ 保濕護(hù)理
        促進(jìn)皮膚修復(fù)?？墒褂镁哂斜?、鎮(zhèn)靜舒緩的噴霧或修復(fù)面膜進(jìn)行護(hù)理，10-15分鐘即可。之后使用更具保濕效果的乳液或面霜進(jìn)行護(hù)理，促進(jìn)修復(fù)。
        ○ 口服藥物
        可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服抗組胺藥、維生素C和鈣片等進(jìn)行抗過敏治療，嚴(yán)重者還可短期內(nèi)使用小劑量糖皮質(zhì)激素，減輕皮膚炎癥反應(yīng)。
        如果局部出現(xiàn)水皰、糜爛和滲液，千萬不要自行處理，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
        如何有效防曬？
        防曬霜+硬防曬才最牛
        無效防曬三大迷惑行為：
        ❶ 戴口罩防曬？口罩不防曬！
        ❷ 只涂防曬霜？時(shí)效有限！
        ❸ 只打遮陽傘？還是會遭陽光曬到！
        有效防曬是防曬霜+硬防曬兩手抓！那么，什么是硬防曬？在擦好防曬霜的基礎(chǔ)上，加上遮陽傘、墨鏡、防曬衣、防曬帽、防曬面罩、防曬冰袖，這就是硬防曬。
        如何選擇防曬霜的
        SPF、PA、PPD值？
        首先來講SPF。
        SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平時(shí)皮膚更容易曬傷的患者或紫外線強(qiáng)的地方，推薦使用SPF更高的防曬霜。
        再來講PA，一般用PA+～PA+++表示。
        PA+代表可延緩2-4倍曬黑時(shí)間，建議日常使用；
        PA++代表延緩4-8倍曬黑時(shí)間，戶外使用；
        PA+++代表延緩8倍以上曬黑時(shí)間，紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)或地區(qū)以及日光浴時(shí)使用。
        PPD為歐洲常用標(biāo)識，對照PA值。
        PA+=PPD2-3
        PA++=PPD4-7
        PA+++=PPD8或者以上
        部分防曬霜可能標(biāo)注spf數(shù)值+廣譜防曬。
        防曬傘咋選？
        認(rèn)準(zhǔn)兩個數(shù)字
        我國國家標(biāo)準(zhǔn)《紡織品防紫外線性能的評定》規(guī)定：只有當(dāng)紡織品按該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定條件測定，樣品的UPF值>40，且UVA透射比的算術(shù)平均值T(UVA)<5%時(shí)，才能被稱為“防紫外線產(chǎn)品”。
        防曬衣咋選？還是認(rèn)準(zhǔn)兩數(shù)字——UPF大于40，且UVA透過率小于5%。
        防曬帽咋選？帽檐得寬。遮陽帽邊緣越長，能夠遮擋的部分也就越多。此外，還要避免三無產(chǎn)品。
        帶防曬的隔離霜可以防曬嗎？
        隔離霜，其實(shí)什么都隔離不了。首先，達(dá)到防曬的目的，有防曬系數(shù)的要求，一般隔離霜帶的防曬系數(shù)不高；其次，有劑量的要求，一般的純防曬霜都要擠一大坨才行，何況抹的那點(diǎn)隔離霜還加了粉質(zhì)和其他增白物質(zhì)，達(dá)不到防曬目的。（孫卉 古瑾）