孫卉 古瑾

高血壓是我國患病人數(shù)最多的慢性病，長期未能有效控制高血壓會引起心、腦、腎等器官損傷，診斷和控制高血壓，精準(zhǔn)測量是關(guān)鍵。以下幾個血壓自測小技巧，你做對了嗎？

技巧一

選擇合適的血壓計

常用的血壓計有汞柱式和電子式兩種，家用推薦使用電子式血壓計。通常，上臂式電子血壓計的準(zhǔn)確性和重復(fù)性都比較好，測量方法簡單，是居家自測血壓的首選。如選擇腕式電子血壓計，須嚴(yán)格按照使用說明進(jìn)行測量。汞柱式血壓計由于測量的技術(shù)要求高，且使用時易碎，一般不建議使用。

另外，要根據(jù)測量者上臂臂圍粗細(xì)，選擇合適的袖帶。如袖帶過大或過小會導(dǎo)致血壓測量值出現(xiàn)偏差。

技巧二

相對固定測量手臂

第一次測量血壓時，左右手臂都要測，如測出來右手臂比左手臂血壓高，那么后面一直用相對高的右手臂來測量血壓，以觀察血壓數(shù)值的變化。通常大多數(shù)人右側(cè)血壓會高于左側(cè)。

技巧三

做好測量前準(zhǔn)備

1.測量前30分鐘內(nèi)，避免吸煙、飲酒、喝咖啡及運動；

2.測量前應(yīng)排空膀胱；

3.脫掉厚重的衣物，選擇溫暖、安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行測量；

4.測血壓前應(yīng)保持心情平靜，最好靜坐3~5分鐘；

5.測量時，應(yīng)避免和周圍人交談，避免測量手臂用力。

技巧四

用正確的姿勢測血壓

1.在家測量血壓時，一般選擇舒適座位，背靠椅背保持放松，避免蹺二郎腿。血壓計、肱動脈以及心臟處在同一水平位置。

2.袖帶氣囊至少應(yīng)覆蓋80%的上臂周徑，綁的位置大約在肘窩上2厘米處，也就是兩指的距離，松緊一指為宜。

3.測量血壓時，一次測量數(shù)值并不準(zhǔn)確，必須進(jìn)行二次測量，取兩次平均值，才能計算出更準(zhǔn)確地血壓值。當(dāng)?shù)谝淮魏偷诙螖?shù)據(jù)相差5毫米汞柱時，需測量第三次，取后兩次測量值的平均值。

此外，由于家庭環(huán)境較為寬松，患者在醫(yī)院里更容易緊張，因此家庭自測血壓數(shù)值如果要換算成醫(yī)院血壓，還需在原有數(shù)值上增加5毫米汞柱。

技巧五

測量時間要一致

由于血壓在一天內(nèi)會有波動，為方便血壓管理，需要測量者在每天同一時段測量。

測量血壓的時間，一般建議每天早晚各測量一次，可在早上起床排空膀胱后、早餐和服用降壓藥之前測量。晚上可在晚飯后、睡前測量，應(yīng)避免晚上洗澡后立即測血壓。

技巧六

定期校準(zhǔn)血壓計

很多人都以為電子血壓計是自動的，可以一直使用，但其實電子血壓計在使用期間應(yīng)定期進(jìn)行校準(zhǔn)，至少每年1次。大家可以聯(lián)系電子血壓計的商家進(jìn)行校準(zhǔn)。

小貼士

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)

1.診室測量血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥140/90mmHg（未使用降壓藥物情況下，非同日3次測量）

2.家庭自測血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥135/85mmHg

高血壓患者在做好血壓自我監(jiān)測的同時，定期復(fù)診也很重要。江大附院心內(nèi)科主任醫(yī)師王昭軍提醒，開始藥物治療或調(diào)整藥物治療后2~4周，建議去醫(yī)院心血管?？苹蚋哐獕簛唽？茝?fù)診，以了解降壓藥物的治療效果及有無副作用。